Poprvé na jógu
Jdeš poprvé na jógu a nevíš, co čekat? Za pět minut čtení budeš vědět, kterou lekci si vybrat a co si vzít. Pak už zbývá jen přijít.
Nevíš si rady s výběrem? Napiš nám na info@yogahub.cz, poradíme.
Tři obavy, které před první lekcí slýcháme nejčastěji
Nemusíš nic umět
Nepotřebuješ ohebnost ani kondici. Ke každé pozici ukážeme variantu, která sedne tvému tělu.
Nic si nekupuj
Podložky, bloky, popruhy i bolstery jsou tady. Stačí pohodlné oblečení, ve kterém se dá hýbat.
Nikdo tě nesleduje
Jsme malé studio, ne fitko se zrcadly. Nikdo tu nesbírá body ani nehledá dokonalé pozice.
Jak vypadá první lekce jógy
Kdo jde poprvé na jógu, bojí se skoro vždycky téhle jedné věci: že bude jediný, kdo neví, co má dělat. U nás to takhle nechodí. Přijdeš deset minut před začátkem a přivítáme tě na recepci. Ukážeme ti, kde je co, a odpovíme na cokoli. Pak si vezmeš podložku, najdeš si místo v sále a sedneš si.
Lekce začne v klidu, ne ve sprintu. Lektorka vede krok za krokem a u každé pozice řekne, jak si ji upravit. Když ti něco nesedne nebo potřebuješ pauzu, prostě si lehneš. To není selhání. To k józe patří.
Na konci je závěrečná relaxace — deset minut vleže, kdy se nic neděje. Pro spoustu lidí je to nejtěžší část hodiny. A zároveň ta, na kterou si nejrychleji zvyknou. Pak se v klidu oblečeš a jdeš, nebo zůstaneš na kávu.
Kterou lekci si vybrat poprvé
Jóga pro začátečníky u nás není jedna lekce, ale několik cest. Názvy samy o sobě moc neřeknou. Tady je nejkratší možný návod, jak si vybrat.
Minikurz pro začátečníky
Nejjistější start. V minikurzu začínají všichni ve stejný den od nuly, takže se nemáš s kým srovnávat. Pomalé tempo, čas na dech a prostor ptát se.
Jin jóga
Dlouhé výdrže, hodně pomůcek, žádné tempo. Jin se hodí, když máš pocit, že všechno kolem jde moc rychle, nebo hledáš protiváhu k běhání a posilovně.
Mysore ráno
Zní to jako pro pokročilé, ale opak je pravdou. Na Mysore cvičí každý svoje tempo a lektor tě vede individuálně, takže se přizpůsobí přesně tobě.
Kurz ashtangy
Dvanáct týdnů od základů až po celou sestavu. Kurz je pro ty, kdo nechtějí jen zkusit, ale naučit se to tak, aby si vystačili sami.
Individuální lekce
Bolavá záda, návrat po úrazu, těhotenství nebo prostě nechuť cvičit ve skupině. Dá se domluvit lekce jen pro tebe, kde jde všechno tvým tempem.
Zeptej se nás
Napiš nám na info@yogahub.cz. Řekneš, co hledáš a jak na tom jsi, a doporučíme ti lekci, kde ti bude dobře. Nikdo tě nebude přemlouvat.
Co si vzít na první lekci jógy
Cokoli, v čem se hýbeš
Tričko, legíny nebo volné kalhoty. Cvičí se naboso, na závěrečnou relaxaci se hodí teplé ponožky. Silné parfémy raději vynech — v malém sále je to znát.
Radši nalačno
Ideálně nejíst aspoň dvě hodiny před lekcí. Pití si vzít můžeš, ale během hodiny ho většinou nepotřebuješ.
U dynamických lekcí se hodí
Na Mysore a ashtangu si vezmi delší bavlněný ručník přes podložku. Zapotíš se a ručník udrží ruce a nohy na místě. U jinu a mírné hathy ho nepotřebuješ.
Přijď o deset minut dřív
Ať se stihneš převléknout, rozkoukat a v klidu si lehnout. Chodit na poslední chvíli je zbytečný stres, který si s sebou vezmeš na podložku.
Časté otázky před první lekcí
Na kterou lekci jít poprvé na jógu?
Nejjistější je minikurz pro začátečníky. Všichni v něm začínají ve stejný den od nuly, takže se nemáš s kým srovnávat. Když hledáš spíš klid a protažení, zvol jin jógu. A ranní Mysore je otevřené i úplným začátečníkům, protože tam každý cvičí svým tempem a lektor tě vede individuálně.
Kde je vchod?
Mochovská 478/40, Praha 14 – Hloubětín. Vchod je zepředu z pěší zóny, takže nemusíš nic hledat po dvorech. Od metra Hloubětín jsi tu pěšky za pár minut.
Kde zaparkovat?
Parkovací zóny tu nejsou, takže se parkuje zdarma. Ve večerních hodinách ale bývá na sídlišti plno. Počítej radši s rezervou, nebo přijeď metrem — je to kousek.
Kde se převléknu?
Máme převlékárny, kde se v klidu převlékneš. Sprchy u nás nejsou, takže se osprchuj doma před příchodem.
Jak se platí?
Kartou přímo na místě, nebo si lekci rezervuješ a zaplatíš předem online. Když plánuješ chodit pravidelně, vyplatí se kredit — utratíš ho za lekce i za kávu.
Musím si vzít vlastní podložku?
Nemusíš. Podložky, bloky, popruhy i bolstery jsou tady. Když máš svoji oblíbenou, klidně si ji vezmi.
Co když mi během lekce nebude dobře?
Řekni to lektorce, nebo si prostě lehni. Odpočívat se smí kdykoli a nikdo se na tebe nebude dívat. Když odejdeš, taky se nic neděje.
Co když přijdu pozdě?
Napiš nám. Na Mysore můžeš přijít kdykoli během ranního bloku. U vedených lekcí je lepší nechodit po začátku — přijdeš o rozehřátí a rušíš ostatní.
První lekce je jenom jedna hodina
Přijít poprvé na jógu stojí jednu hodinu času. Nic víc v tom není. Zkusíš to a buď tě to chytne, nebo ne — obojí je v pořádku. Většina lidí ale po první hodině zjistí, že se báli něčeho, co vůbec nepřišlo.
Rezervovat první lekciNebo napiš na info@yogahub.cz.