Jin jóga podle pěti elementů
Podzimní cyklus inspirovaný pěti elementy čínské medicíny. Dřevo, oheň, země, kov, voda — každý má svoje téma, svoje pozice a svůj otisk v těle. Dlouhé výdrže, žádný spěch, žádné pozdravy slunci.
Pro začátečníky i pokročilé. Protipól k dynamickým lekcím.
Nemusíš nic umět
All levels welcome. V jin józe se nikam netlačí — pozice si vezmeš tak, jak ti dnes sedne.
Podepřeno pomůckami
Bolstery, bloky, deky. Většina pozic se cvičí podepřená, aby tělo mohlo povolit.
Klid, ne výkon
Žádné počítání opakování. Jediné, co se v jinu měří, je čas — a ten plyne sám.
Proč jin jóga podle pěti elementů
Jin jóga je opak toho, na co jsme zvyklí. Nikam se nespěchá, nic se neposiluje, žádné pozdravy slunci. V pozici zůstaneš tři až pět minut, svaly postupně povolí a protažení začne pracovat hlouběji — ve vazivu, v kloubních pouzdrech, v místech, kam se dynamickým cvičením nedostaneš.
Pět elementů je mapa z čínské medicíny, která tomu dává řád. U každého si projdeme dvě věci: jak se projevuje v těle a jaký má emoční charakter. Pak přijde sada pozic, které na něj sedí. Nemusíš tomu věřit ani to studovat — funguje to jako rámec, který dá lekci téma a tělu i hlavě jasný směr.
Hodí se, když chodíš na dynamické lekce a chybí ti protiváha. Stejně tak když máš pocit, že všechno kolem jde moc rychle.
Pět lekcí, pět elementů
U každého elementu probereme jeho emoční charakter i fyzické projevy a protáhneme se sadou jin pozic s dlouhými výdržemi. Dohromady projdeš celý kruh.
Dřevo — pružnost a rozhodnost
Element jara. Dráhy jater a žlučníku vedou po vnitřní a vnější straně nohou a boky jsou jejich domov. Pozice na otevírání kyčlí a boční protažení. Téma: umět se ohnout, aniž bys praskla.
Oheň — otevřenost a radost
Element léta. Dráhy srdce a tenkého střeva vedou po vnitřní straně paží a přes hrudník. Jemné záklony a otevírání hrudi. Téma: pustit si druhé k tělu, i když je jednodušší se zavřít.
Země — opora a klid
Element pozdního léta. Dráhy sleziny a žaludku vedou přes střed těla a přední stranu nohou. Předklony a pozice na zemi, které uzemňují. Téma: najít stabilní bod, ze kterého se dá vycházet.
Kov — dech a puštění
Element podzimu. Dráhy plic a tlustého střeva vedou po pažích a hrudníkem. Práce s dechem, otevírání hrudi a ramen. Téma: nadechnout se naplno a umět vydechnout, co už není potřeba.
Voda — hloubka a odpočinek
Element zimy. Dráhy ledvin a močového měchýře vedou po zadní straně těla, od chodidel až k hlavě. Hluboké předklony a jemné otvírání zad. Téma: dovolit si odpočívat, ne až když dojdou síly.
Celý kruh
Pět elementů na sebe v čínské medicíně navazuje jako cyklus — dřevo živí oheň, oheň zemi, země kov, kov vodu a voda zase dřevo. Když projdeš všech pět lekcí, prošla jsi celým kruhem a projde jím i tvoje tělo.
Jak lekce vypadá
Usazení a téma lekce
Začínáme v klidu, vleže nebo v sedu. Řekneme si, který element dnes bereme, kudy vedou jeho dráhy a co od lekce čekat. Nic se nezahřívá, tělo se jen usadí.
Dlouhé výdrže v pozicích
Tři až pět minut v každé pozici, vždy podepřená tak, aby se dalo povolit. Prvních třicet vteřin je zvláštních, pak se něco pustí. Přesně to je ta práce — nikam se netlačí, jen se čeká.
Chvíle nicnedělání
Po každé delší pozici přichází krátká pauza vleže. Tělo si srovná, co se právě stalo. V jinu jsou tyhle pauzy stejně důležité jako pozice samotné.
Savasana a klid
Delší závěrečná relaxace. Po hodině a půl v pomalém tempu odcházíš jinak, než jsi přišla — většina lidí to popisuje jako by se něco srovnalo.
Kdy a za kolik
5 lekcí po 90 minutách
19. 11. · 26. 11. · 3. 12. · 10. 12. · 17. 12.
Jedna devadesátiminutová lekce vyjde na 260 Kč místo běžných 350 Kč. Podložku, bolstery i deky máš v ceně. Po lekci se dá zůstat na čaj.
Rezervovat cyklusČasté otázky
Co je jin jóga a čím se liší od běžné jógy?
Jin jóga pracuje s dlouhými výdržemi. V pozici zůstaneš tři až pět minut, svaly se uvolní a protažení jde hlouběji — do vaziva a kloubních pouzder. Žádné pozdravy slunci, žádné tempo. Není to o síle ani o tom, jak pozice vypadá, ale o tom, co se děje, když přestaneš tlačit.
Musím být ohebný?
Ne. V jinu se do pozice nedostáváš silou, ale časem a podporou pomůcek. Většina pozic se cvičí podepřená bolsterem nebo blokem. Cyklus je otevřený všem úrovním včetně úplných začátečníků.
Co jsou vlastně ty elementy?
Dřevo, oheň, země, kov a voda — pět kategorií z tradiční čínské medicíny. Každý element odpovídá určitým orgánům, drahám v těle, ročnímu období i emocím. Nemusíš tomu věřit ani to studovat; slouží to jako rámec, který dává lekci téma a pořádek.
Musím absolvovat všech pět lekcí?
Nemusíš, každá lekce je uzavřený celek. Ale dohromady dávají celý kruh a je hezké ho projít vcelku — jednotlivé elementy na sebe navazují a člověk si na tom pomalém tempu zvykne až po pár lekcích.
Co si mám vzít s sebou?
Teplé pohodlné oblečení a ponožky. V dlouhých výdržích tělo chladne, takže mikina navíc se vyplatí. Podložky, bolstery, bloky i deky máme na místě.
Hodí se jin jóga, když cvičím i něco dynamického?
Právě naopak, je to ideální kombinace. Pokud chodíš na Mysore, běháš nebo posiluješ, jin je přesně ten protipól — tam kde dynamická praxe zpevňuje, jin otevírá a nechává odpočinout. Cyklus je otevřený začátečníkům i pokročilým.
Pojď si na chvíli lehnout
Pět lekcí, pět elementů, žádný výkon. Jestli máš pocit, že všechno kolem jde moc rychle, tohle je hodina a půl, kdy se nikam nespěchá.
Rezervovat cyklusNevíš, jestli je to pro tebe? Napiš na info@yogahub.cz.